המחלבה החדשה

 

תזונה לחתן ביום חתונתו

חתן ביום חתונתו צריך להיות כמו שרירן אתלטי וחטוב: מצד אחד חזק ומוצק (כדי לשאת אותה על ידיו) ומצד שני גמיש וקל (על רחבת הריקודים). אז איך מרימים טיפה את השרירים ברגע האחרון, מעלים את העירנות וצוברים כוח להרים את הערב הגדול?

בוצריים- פותחים שולחן של גברים
לפני הסידורים וההכנות, כשעוד כלום לא בוער לחתן, זה הזמן לארוחה טובה עם החברים .
אפשר לאכול ארוחה יותר גדולה על בסיס פחמימות כמו לחם, פיתה, תפו"א או נודלס עם חלבונים כמו ביצים, גבינות, דגים, בשרים קרים וממרחים כמו אבוקדו, טחינה ומעט ירקות. בקיצור ארוחת בוקר ישראלית מורחבת ומשודרגת. לא מאוחר מדי כדי לא להתעייף מהארוחה.

ארוחות קטנות- להתחבר לצד הנשי 
בשאר היום לאחר הארוחה הטובה מומלץ ארוחות קטנות כמו כריך, פרי, משקה יוגורט או חטיף אנרגיה. חשוב לשתות במשך היום כ- 12 כוסות ולפזר את השתייה כדי לא להתייבש, דבר שגורם לכאבי ראש ולתשישות. אחה"צ מומלץ משקה מחוזק בקפאין כדי להעלות את העירנות, כמו קפה, ברד או אפילו אספרסו כפול עם תוספת חלב או חטיף ספורט המכיל חלבונים וקפאין.

מזון לאון
בעבר, האכילו חתנים בביצי שור או אשכי תרנגול כדי לחזק את הגבריות שלהם.
אך מחקרים חדשים מצביעים דווקא על תכונות מיץ רימון כמשפר ביצועים במיטה: נוגדי החימצון במיץ הרימון מגבירים את אספקת וזרימת הדם לאיברים הגבריים בדומה לויאגרה.
אז חודש לפני: מיץ רימון כל ערב. בערב החתונה אפשר לחזק אפילו במעט אלכוהול. לחיים ופוריות.

לסיכום, המלצת תפריט ליום הגדול:

להקפיד על שתייה במשך היום, לפחות 12 כוסות מים.

בוקר  מוקדמת:
משקה יוגורט, גביע גבינה או קוטג רזים 3%. פרי (לא עשיר בסיבים) כמו תפוח, אגס או בננה (מקור לאנרגיה לחיוניות( מומלץ לעשות הליכה או פעילות גופנית של כחצי שעה אחרי ארוחת הבוקר.

בוצריים (לא צהריים):
לחמים, דגני בוקר, מאפים, פסטה או תפו"א מלווים בביצים, גבינות, דגים, ממרחים וירקות.

ארוחת צהריים מאוחרת:
לחם אחיד או קימל (לא מלא) מרוח בגבינה קוטג', טחינה, אבוקדו, גבינה צהובה או נתחי עוף עם עגבניה ומלפפון.

לפני החתונה:
קפה אספרסו או קפה ברד על בסיס חלב, 2 פתי בר או 2 עוגיות יבשות פשוטות או חטיף ספורט המכיל פחמימות וחלבונים מחוזק בקפאין או טאורין.

בחתונה:
להקפיד לשתות. אם אלכוהול אז מומלץ עם מנת בשר קטנה (מקור לברזל חלבון ושומן).
בלילה- לבד (בלי האורחים) ובזוג:
שוקולד (מקור פחמימות אנרגיה, הנאה ואהבה).